متى أبدأ بإعطاء طفلي الطعام الصلب؟ وكيف أبدأ؟
متى أبدأ بإعطاء طفلي الطعام الصلب؟ وكيف أبدأ؟
من أكثر الأسئلة التي يسألها الأهل في العيادة: «دكتور، طفلي صار يريد ياكل ويانا… أبدأ أطيه أكل؟ وشنو أول شي أعطيه؟»
البدء بالطعام التكميلي مرحلة مهمة من نمو الطفل، لكن اختيار الوقت والطريقة الصحيحة يساعد الطفل على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها ويجعله يتعلم مهارات المضغ والبلع وتقبّل أنواع مختلفة من الطعام.
متى نبدأ الطعام الصلب؟
بالنسبة لمعظم الأطفال، يبدأ إدخال الطعام التكميلي حوالي عمر 6 أشهر، مع الاستمرار بالرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.
ولا يُنصح عادةً بإدخال الطعام قبل عمر 4 أشهر.
لكن العمر وحده ليس كافياً؛ من المهم أيضاً أن تظهر على الطفل علامات تدل على استعداده للطعام.
شلون أعرف أن طفلي جاهز للأكل؟
من أهم علامات الجاهزية:
يستطيع تثبيت رأسه ورقبته بشكل جيد.
يستطيع الجلوس مع دعم مناسب والتحكم بجسمه أثناء الأكل.
يبدي اهتماماً بالطعام عندما يشاهد الآخرين يأكلون.
يستطيع أخذ الطعام وبلعه بدلاً من دفعه كله إلى الخارج بلسانه.
ظهور هذه العلامات مع وصول الطفل للعمر المناسب يعني أنه غالباً أصبح جاهزاً للبدء بالطعام التكميلي.
شلون أبدأ؟
البداية لا تحتاج إلى وجبات كبيرة.
ابدأ بكمية صغيرة، مثل ملعقة أو ملعقتين مرة واحدة يومياً، ثم زد الكمية وعدد الوجبات تدريجياً حسب تقبّل الطفل وشهيته.
في البداية يكون الهدف أن يتعلم الطفل الأكل ويتعرف على النكهات والقوام المختلفة، وليس استبدال الحليب مباشرة.
يبقى حليب الأم أو الحليب الصناعي جزءاً أساسياً من تغذية الطفل خلال السنة الأولى.
شنو أول أطعمة ممكن أعطيها لطفلي؟
لا توجد ضرورة للالتزام بطعام واحد محدد كـ«أول طعام»، ويمكن البدء بأطعمة طرية وغنية بالعناصر الغذائية.
من الخيارات المناسبة:
مصادر الحديد والبروتين:اللحم أو الدجاج المطبوخ جيداً والمهروس، العدس والبقوليات المهروسة، البيض المطبوخ جيداً، والحبوب المدعمة بالحديد.
الخضروات:البطاطا، البطاطا الحلوة، الجزر، الكوسا، القرع والبروكلي بعد طبخها وجعل قوامها مناسباً للطفل.
الفواكه:الموز، الأفوكادو، الكمثرى، التفاح المطبوخ وغيرها من الفواكه الطرية المناسبة للعمر.
منتجات الألبان:يمكن إدخال كميات مناسبة من اللبن/الزبادي كامل الدسم المبستر ضمن الطعام، لكن حليب البقر لا يُستخدم كمشروب رئيسي قبل عمر سنة.
هل لازم أطحن الأكل بالخلاط؟
في البداية يمكن تقديم الطعام مهروساً أو طرياً جداً، لكن لا يُفضّل أن يبقى الطفل لفترة طويلة على الطعام السائل والناعم جداً فقط.
مع تطور قدرته على الأكل، ننتقل تدريجياً إلى قوام أكثر سماكة، ثم الطعام المهروس بشكل خشن والأطعمة الطرية التي يستطيع الإمساك بها.
تعريض الطفل لقوامات مختلفة بطريقة آمنة يساعده على تطوير مهارات المضغ والأكل.
شكد وجبة يحتاج؟
في البداية قد تكون وجبة صغيرة واحدة يومياً كافية للتعلم.
بعدها نزيد عدد الوجبات تدريجياً مع تقدم العمر والشهية، وبعمر 6–8 أشهر يمكن أن يصل الطفل تدريجياً إلى حوالي 2–3 وجبات من الطعام التكميلي يومياً بالإضافة إلى الرضاعة.
المهم أن نتبع إشارات الجوع والشبع عند الطفل، ولا نجبره على إكمال الطبق.
والمي؟ متى أبدأ؟
مع بداية الطعام التكميلي حوالي عمر 6 أشهر، يمكن تقديم كميات صغيرة من الماء مع الوجبات باستخدام كوب مناسب.
لكن الماء لا يحل محل الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.
البيض والفول السوداني والأطعمة المسببة للحساسية؟
لا توجد حاجة إلى تأخير الأطعمة المسببة للحساسية إلى عمر سنة عند معظم الأطفال.
يمكن إدخال البيض المطبوخ جيداً والأطعمة المحتوية على الفول السوداني بشكل مناسب وآمن للعمر عند بدء الطعام التكميلي، وبكميات صغيرة.
لكن لا نعطي الطفل حبات الفول السوداني أو المكسرات الكاملة بسبب خطر الاختناق.
إذا كان الطفل يعاني من أكزيما شديدة أو حساسية غذائية معروفة، فمن الأفضل مناقشة إدخال الأطعمة المسببة للحساسية مع طبيب الأطفال.
شنو الأطعمة الممنوعة قبل عمر سنة؟
أهم الأشياء التي يجب تجنبها:
العسل قبل عمر 12 شهراً بسبب خطر التسمم الوشيقي عند الرضع.
حليب البقر كمشروب رئيسي قبل عمر سنة.
العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة.
إضافة السكر إلى طعام الطفل.
الأطعمة الغنية بالملح.
الأطعمة غير المبسترة.
البيض واللحوم والأسماك غير المطبوخة جيداً.
المكسرات الكاملة والأطعمة الصلبة أو الدائرية التي قد تسبب الاختناق.
انتبهوا: التقيؤ أو الـGagging مو دائماً اختناق
عندما يتعلم الطفل الأكل قد يحدث Gagging؛ يسعل الطفل أو يصدر أصواتاً ويحاول إخراج الطعام. هذا يختلف عن الاختناق الحقيقي.
في الاختناق قد يصبح الطفل غير قادر على التنفس أو السعال أو إصدار صوت، وهذه حالة طارئة.
لذلك يجب أن يأكل الطفل دائماً وهو جالس بوضعية مستقيمة وتحت مراقبة شخص بالغ، وليس أثناء الاستلقاء أو المشي أو اللعب.
إذا رفض الطفل الطعام؟
طبيعي جداً.
قد يحتاج الطفل إلى رؤية وتذوق الطعام نفسه عدة مرات قبل أن يتقبله.
لا نجبر الطفل على الأكل ولا نحول الوجبة إلى معركة. نقدم الطعام بهدوء، وإذا رفضه نجربه مرة أخرى في يوم آخر.
الأهل يقررون ماذا ومتى يُقدّم، والطفل يقرر كم يأكل.
الخلاصة
ابدأ الطعام التكميلي حوالي عمر 6 أشهر عندما تظهر علامات الجاهزية، وابدأ بكميات صغيرة وأطعمة طرية وغنية بالحديد والبروتين والخضروات والفواكه.
زد الكمية والقوام والتنوع تدريجياً، واستمر بالرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي.
ولا تجعل الهدف أن «يكمل الطفل الصحن»؛ الهدف أن يتعلم الأكل، يحصل على تغذية متنوعة، ويبني علاقة صحية مع الطعام من بداية حياته.
د. علي داود العامرياختصاص طب الأطفال وحديثي الولادة
تعليقات